20 Sep Taller Prácticas de Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Es “prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Mindfulness o Atención Plena, es estar presente, con atención deliberada, tanto al mundo exterior como a los pensamientos, emociones y sensaciones que se van generando dentro de uno, con una actitud amable y bondadosa hacia uno mismo y hacia el otro.

Dentro de las terapias de tercera generación el Mindfulness emerge con fuerza y con resultados avalados y prometedores en muchos campos.

Como punto de partida, la psicología occidental por un lado y la filosofía oriental por otro, una serie de encuentros y actividades cooperativas acompañadas de abundante investigación,  han dado lugar a nuevos enfoques y diferentes maneras de conceptualizar los diferentes procedimiento terapéuticos. En particular, ha sido fundamental la influencia del budismo y más en concreto el énfasis en los procesos atencionales como punto de referencia.

Algunos de los beneficios de los programas basados en Mindfulness son la disminución del estrés y la ansiedad; disminución de la presión sanguínea, de la frecuencia cardiaca y fortalecimiento de la función inmunológica; alivio y estabilización del dolor crónico; Incremento de la concentración, la atención y la conciencia; aumento del bienestar emocional, clarificación mental y estimulación de la creatividad.

Mindfulness, como cualquier capacidad, se puede entrenar, mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Con la práctica puede convertirse en una manera de ser, de tomarse la vida. Es una herramienta para ver lo exterior, pero además tener una mirada interna sobre aquello que estamos viviendo.

“Poner atención en una manera particular, adrede, en el momento presente, sin juzgar” JOHN KABAT-ZINN

¿En qué consiste el taller de Mindfulness?

• El taller es principalmente práctico, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.
• Se basa en el método, sobradamente contrastado, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
• Los grupos se formarán con menos de 15 personas para mejorar la comprensión y la participación.
• Se realizarán talleres diferentes para personas adultas, adolescencia o niñez.
• El Taller de mindfulness se desarrolla a través de 8 sesiones (2 meses). Las clases se realizarán una vez a la semana y tienen 2 horas de duración por cada sesión.
• Se puede elegir:

• • Grupo de los miércoles  (de 19:30 a 21:30h)
  • Grupo de los sábados (de 10 a 12 de la mañana)
• En nuestro centro tenemos todo lo necesario para desarrollar el taller. No hace falta traer ningún material, ni apuntes. Siempre es un acierto venir con ropa cómoda.

Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amistades, hij@s, estudios, etc.)

¿Qué esperamos conseguir?

• Reducir es estrés y la ansiedad cotidiana
• Aprender a gestionar las emociones mejorando, como consecuencia,  nuestro estado de ánimo general
• Incrementar las habilidades de Inteligencia Emocional
• Dirigir, estabilizar e incrementar la potencia de nuestra atención
• “Calmar la mente”, es decir, reducir la mente caviladora
• Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana

Aumentar el bienestar en general

Contenido del taller

• Introducción al Mindfulness o Atención plena. Breve descripción del desarrollo del MBSR y las definiciones operativas de Mindfulness en el contexto científico, así como las instrucciones necesarias para desarrollarlo como práctica.
• La percepción de la realidad. Aproximación a la Atención desde una base de modelos psicobiológicos. Se muestra, a partir de práctica vivenciales y de forma inmediata, la influencia de la atención en la cognición, los afectos y el estado corporal.
• Entrenamiento de la atención y concentración.
• Conciencia corporal.
• El poder de las emociones
• Identificación de Patrones de pensamiento.
• Estabilidad Mental:Aprender a gestionar y modificar los pensamientos.
• Regulación emocional e Inteligencia Emocional.
• La reacción al estrés y la tensión emocional. Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas.
• Gestión del estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.
• Entrenamiento en Resiliencia.
• Compasión y Autocompasión.
• Comunicando con Mindfulness. Aprender cómo aplicar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada persona, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y conseguir aumentar nuestro bienestar general.
• El autocuidado y la gestión del tiempo
• Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

¿A quién está dirigido?

A cualquier persona y de cualquier edad que desee mejorar sus estados psicológicos y físicos, así como las que quieran reducir el estrés, la ansiedad y aprender a gestionar las emociones.

Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

Lugar

                                                                                           C/ Madrid, 52-2ºAB

                                                                                           28902-Getafe (Madrid)

                                                                                           Metro: Getafe Central

Inversión

     280,00€ el curso completo de 8 semanas de 2h de duración cada clase.

¿Cómo hago la inscripción?

Mandanos un mail a: mindfulness@psicologosmadrid.eu  con tu Nombre, Apellido y Teléfono.